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リハビリコラム

2022-03-19 17:57:00

運動は転倒の恐怖感を減らす!?

 

脳卒中・整形外科疾患の自費リハビリ施設
ARUKONECT (アルコネクト)の代表
市川です。

 

 

”転ぶのが怖い”
”転びたくないから外に出るのがおっくう”
ということはありませんか?

 

 

一度転んだ経験があると、余計に
恐怖を感じるのではないでしょうか。

 

 

本コラムは運動は「転倒の恐怖感を
減らすために効果があるのか」を
解説します。

 

 

転倒する恐怖感を減らすには運動が
効果的なのか?
この疑問に答えたKendrickらの
論文を紹介したいと思います。

 

 

対象となったのは65歳以上で、
脳卒中を発症したことがなく、
股関節の骨折もしたことのない方でした。

 

 

運動は筋力トレーニングや有酸素運動、
バランス練習など様々な方法が
ありました。

 

 

結果は・・・
運動を行うと運動直後から転倒恐怖感を
少なくできるということがわかりました。

 

 

しかし何カ月も経過をみていくと
運動の効果が少なくなっていく
傾向があるということもわかりました。

 

 

2025年団塊の世代の方々が
75歳以上になります。
>>厚生労働省 我が国の人口について

 

 

厚生労働省の国民生活基礎調査に
よると、骨折・転倒は介護が必要になった
原因の上位を占めています(2位または3位)。
>>厚生労働省 2019年国民生活基礎調査
(Ⅳ介護状況のファイルを開くと
ご覧になれます)

 

 

以上のことを踏まえ、今後骨折・転倒に
よって介護が必要になる方がますます
増えてくることが予想されます。

 

 

転倒を減らすこと、そう単純なことでは
ないのかもしれませんが、重要な課題と
私は認識しています。

 

 

私の考えですが・・・
筋力やバランスなど体の状態が変化する
➔転倒への恐怖感が高まる
➔動く量が減る
➔より転倒しやすくなる
➔転倒する
以上のような流れで、実際に転倒が
起きているような気がしています。

 

 

以前、コラムに書きましたが、
運動には転倒を予防できる効果もあります。

>>転倒は運動で予防できる!?

 

 

今回の論文では運動は転倒の
恐怖感を減らす効果もあるという
ことがわかりました。

 

 

ただ効果が持続しないことからも
体の状態に応じ、運動を継続的に
行っていくことが必要なのかも
しれません。

 

 

皆さまの何かのお役に立てましたら
幸いです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

(更新日:2022年6月14日)
(執筆者:市川 貴章) 

 

 

参考文献

1)Kendrick D, Kumar A, Carpenter H,et al.
Exercise for reducing fear of falling inolder
people living in the community. 
Cochrane Database Syst Rev.Nov 28 2014;(11)
:CD009848. doi:10.1002/14651858.CD009848.pub2

2)厚生労働省 国民生活基礎調査(令和元年)
(2022年3月20日閲覧
)

3)
厚生労働省 我が国の人口について
(2022年3月20日閲覧
)

 

 

 

 

2022.09.27 Tuesday